Tomasz wiadomo praca/uczelnia/ zajęcia i nie każdemu się dogodzi, ale zdecydowanie wszystkie te zajęcia odbywają się od 6 rano do 21/22. Zdecydowanie większość z nas już o 22 ładnie po treningu zdycha w łóżku i czeka na kolejny trening;] Więc wnoszę postulat o te własnie wieczorne godzinny;]
[...] czy sprzedawać. Oki troche mnie zmotywowałeś mówiąc, że masz temp 36. Ja mam podobnie, maksymalna to 36.8. Sajdów zero, łapy mi się nie trzęsą, tylko w pracy najczęściej bo robię fizycznie jako magazynier i ciężka praca. Jedynie co mogę zakwalifikować do skutków ubocznych (o ile to nie placebo) to ból głowy, senność, zmęczenie, brak powera.
A jak wygląda u Ciebie sprawa z aktywnością fizyczną i rytmem dnia? Ile razy, minut i jaką aktywność uprawiasz w tygodniu? Masz pracę fizyczną czy raczej siedzącą? Praca siedząca. Aktywność tak jak w ankiecie tj. 3 x w tygodniu trening siłowy typu split i 2 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym po 50 km. Trochę się obawiam, że jak podbiję [...]
Pamiętaj że ta sama ręka co noga pracuje na ściągnięciu do biodra (kierujesz łokieć w tył) tak jak podczas biegu praca RR. Druga ręka przy tułowiu (w razie bloku)
[...] , przez ten czas zbyt dużo suplementów , i można by było pisać i pisać .. czego się spodziewałeś ?? systematyka , cierpliwość , stałe pogłębianie wiedzy , codzienna praca nad sobą , odpowiednie odżywianie stale wprowadzone w życie . 4 miesiące to bardzo długo , jeśli nie trzymałeś w tym czasie DIETY, nie dbałeś o wypoczynek i brakowało [...]
Może to jest myśl z tym podziałem, chociaż raczej będzie ciężko bo przed pracą nie mam jak trenować. Za wcześnie zaczynam. Jak przestanę dawać radę to mogę wrzucić podciągania w obecne nietreningowe dni
Nawiązując do podziału treningu siłowego i cardio w osobne dni treningowe, to zrób tak jak Tobie będzie wygodnej. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Pamiętaj jednak również o tym, że nie sam trening jest istotny, a ogólne podjęcie do naszego ciała i zadbanie również o odpowiednią regenerację, czyli między innymi rolowane/rozciąganie [...]
[...] po drugie skąd mamy wiedzieć, że walka nie zakończy sie jak z Gonzaga albo Kongo czyli porażką. Prawda jest taka że chcialbym go zobaczyć walczącego na szczytach ale przed nim teraz ciężka praca, żeby wrócić na szczyt. Puki co nalerzy czekać wieśći o nastepnej walce i mieć nadzieje, że bedzie to co w Pride po porażce czyli wróci w wielkim stylu.
Dzięki za odpowiedź BPL-G. W kolejności odpowiem na Twoje kwestie: 1. Katowice i okolice, tutaj szukam pomocy :) 2. Bóle pojawiają się wydaje mi się po wysiłku i pozostają na długo, są przez cały dzień odczuwalne i kolejne. Ostatnio eksperyment, długo żadnej aktywności poza pracą, ból znikomy po tygodniowych oszczędzaniach się i postanowiłem [...]
Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]
[...] Wiekszosc z nas ma stala prace a prace na bramkach traktuje jako sposob na dorobienie paru zlotych. Na pewno wiesz jakie sa realia zycia w Polsce, uwierz ta praca nie jest wcale taka przyjemna czasem i gdybysmy mogli wolelibysmy sami w tym czasie isc sie pobawic czy odpoczac. Troche szacunku do czyjejs pracy. Mam nadzieje ze nie [...]
To powodzenia i dużo siły! };-) :-)) Będziemy teraz na podobnym rozkładzie. %-) Dodam jeszcze, że ja też mam stan kompletnej rozsypki na przemian z euforią... . Praca nad sobą i ze sobą jest szalenie wymagająca, ale życzę Tobie, i przy okazji sobie, żeby przyniosła rezultaty choć w połowie proporcjonalne do włożonej energii. :-) Zmieniony przez - [...]
[...] udziale górnych części ciała rzecz jasna padałem, co zauważam dopiero teraz. Do tej pory moje ciało było najbardziej skłonne do działania chaotycznymi zrywami a ciągła praca nie była aż tak silną moją stroną. Niemniej jednak jestem niesamowicie zadowolony z tego, że dowiedziałem się jak słabe jest moje ciało. Wbrew ogólnemu trendowi [...]
[...] wieksze doswiadczenie w tej dziedzinie niz ty Hellsing i twój kolega z 31-centymetrowym bicepsem(Luk_aszz). Zazdroscic nie mam nikomu co bo sam wszystko osiągnąłem ciężką praca.Poprostu smiac mi sie chce z wypwiedzi niektórych 15-letnich strongamnów.Jak ktoś ladnie zaznaczył na trzeciej stronie same pudziany albo d****e.Zreszta mniejsza z tym [...]
obliczyłam :) zgodnie z postami podwieszonymi przez Ciebie;) 67*24*0,9*1,2= 1736 kcal waga x 24 g x współczynnik dla kobiety x aktywność fizyczna ( praca siedząca i 3 x trening) w gramaturze byk jak nic - 50 g owsianki kilka rodzynek, tylko dla słodkości i 1 daktyl również dla cukru.. Trening: siłownia min 3 x tydzień po godzinie - później [...]
[...] by się od hst. Wystarczy spojrzeć jaka mają kulturyści masę po sezonie na splicie, to czemu bez koksu nie miał bym osiągnąć chociaż części takiej masy. Podobno jakaś praca naukowa stwierdziła, że sterydy, GH nie powoduje przyrostu mięśni u sportowców, a praktyka pokazuje coś całkiem innego, może tak samo zbadano hst? Gdzie są te badania [...]
[...] w oparciu o kolano. natomiast jesli chodzi o prace nad szczegolami, z opisanych wyzej powodow raczej lepiej sprawdzi sie split, bo wlasnie jest mozliwosc popracowania nad wybranymi czesciami grupy miesniowej. tylko pytanie komu, po co i kiedy jest potrzebna taka praca nad szczegolami, i czy naprawde jest potrzebna na poziomie forumowiczow.
[...] ludzi kto się tu denerwuje? bo napewno nie ja napiszę coś i tak jak ty "d****u" itd. po takich wypowiedziach widzę, że nie ma tu żadnego mistrza sztuk walki może i w walce są dobrzy a jeśli ćwiczysz takową to wiesz, że walka jest najmniej ważna w sztukach walki a własny rozwój i praca nad sobą sztuka ma pomagać a nie niszczyć i zabijać
Mexic - poczytaj trochę. Kickboxing ma lowkicka (trenowany różnie, ale generalnie jest), nawet formułę walki lowkick. a gdzie z gościem z capo walczyć samymi rękami jak jest dobry to pracą dystansem mnie zniszczy Bajdurzenie. Ręce w większości wypadków szybsze od nóg. Skracasz i punktujesz. Masz szczęście że nie walczysz w tajboksingu. To byś się [...]
[...] supervisor w sklepie/piekarni - porazka! zeby nikomu nie bylo smutno moja zona jest senior menagerem i zarabia £6.50/h.. z angielskim nie mamy problemow a jednak praca jest lipna. Dlatego kiedy slysze ze komus nie chce sie juz robic w ochronie za 7.50 czy £8 to poprostu zazdroszcze! :) CZy to jest naprawde taka ciezka fucha [...]